Cuando pasamos muchas horas en
la computadora, o pocas diariamente pero esforzando la muñeca -como
suele pasar a los gamers- comenzamos a sentir determinadas molestias en
la mano, la muñeca, el brazo o los dedos. Particularmente desde el
antebrazo hasta los dedos de la mano (la parte de “arriba”), se sienten
pequeñas contracciones musculares involuntarias, dolores en la muñeca, o
en los nudillos u otros puntos sensibles de la mano con la que
sostenemos el mouse o el touchpad.
Muchas personas eligen un
determinado mouse porque permite automatizar ciertas funciones o
tenerlas más accesibles como pueden ser controles de volumen, brillo de
la pantalla o por que tienen una alta resolución que permite mayor
precisión a la hora de trabajar o jugar en la computadora.
Otras personas eligen un mouse
porque tiene un tamaño reducido y es más transportable, o porque no
tiene cables, o simplemente no eligen un mouse y compran el primero que
les ofrecen.
Si todavía no has sentido
ninguna molestia seria y nunca prestaste atención a esta parte del uso
de una computadora, estás a tiempo de cambiar tu mouse y no sufrir el
síndrome del túnel metacarpiano. Me ha tocado vivirlo y no es para nada
agradable. Este síndrome es, según dicen los que saben, el resultado de
aumentar la presión en el nervio y los tendones medianos en el túnel
carpiano, es como que lo pinchás. Aunque existen algunos estudios al
respecto, no hay todavía una convención respecto de que un mal mouse o
un sobre esfuerzo en determinadas posiciones de la mano puedan producir
este síndrome. Sí existe una enorme casuística en la que se repite un
factor: el esfuerzo.
 |
El túnel carpiano es un espacio estrecho
y rígido del ligamento y los huesos en la base de la mano, que contiene
los tendones y el nervio mediano. Dice la Wikipedia que “cualquier
proceso que provoque ocupación del espacio provoca la disminución de
espacio y el atrapamiento del nervio. Esto resulta en dolor, debilidad o
entumecimiento de la mano y la muñeca, que termina irradiándose por
todo el brazo. De no tratarse este problema, pueden atrofiarse los
músculos y limitar importantemente la funcionalidad de la mano afectada.
Especialistas han concluido que los
movimientos repetitivos que se realizan en el quehacer laboral cotidiano
u otras actividades diarias pueden dar lugar a trastornos. El “mal del
mouse” no se circunscribe con exclusividad a este periférico sino a todo
aquel que colabore con presionar el nervio mediano que va desde el
antebrazo hasta la mano.
Síntomas
Las molestias suelen aparecer
gradualmente e ir intensificándose con el paso del tiempo. Aparecen
sensaciones de calor, calambres o entumecimiento en la palma de la mano y
de los dedos, salvo el dedo meñique. Comienzan a aparecer dolores de
muñeca, presiones en la parte superior de la mano (la contraria a la
palma), incluso algunas personas no perciben frío o calor en sus dedos y
los sienten humedecidos.
Tratamiento
Como no estamos de acuerdo en utilizar Internet ni ningún medio de
comunicación confines medicinales, el tratamiento que recomendamos es ir
al médico, contarle tus dolores y que te derive a un especialista si es
necesario.
 |
Por lo pronto, te comento que una de las
cosas que me recomendaron a mí fue comprar un mouse ergonómico. En mi
caso, los dolores aparecieron luego de unas dos semanas de usar una
notebook sin mouse, directamente desde el touchpad, lo que generaba una
posición muy esforzada para la mano durante largas horas, a lo que se
sumaba que estaba haciendo algunos diseños en la máquina y para mejorar
la precisión de los trazos estaba poniendo la mano de una forma muy
rígida e incómoda.
Cuando empecé con esos dolores me dije:
“hay que usar mouse” y durante algunos días usé un mouse cualquiera que
tenía en mi casa. Esto empeoró los dolores. Luego fui al médico porque
el dolor no desaparecía. Por suerte, no tenía un problema, sino el dolor
producido por presionar durante largas horas el nervio, siguiendo el
consejo del médico compré un mouse ergonómico y todo resuelto.
¿Cuáles son mouses ergonómicos?
Son mouses que se adaptan a tu mano y no
al revés. Cuestan más de $15, pero no te hacen ir al médico. Mi primer
mouse ergonómico fue uno que no reconocía como tal, pero que, por su
facilidad de uso, terminó impulsándome a aprender a dibujar y hacer
diseños en la computadora. Era uno de los famosos Trackman, un tipo de
mouse que no se mueve, y que tiene una bolita que hace las veces de
mouse. Moviendo la bolita, se mueve el cursor. Esto proporciona un gran
control sobre el puntero del mouse.
Tiempo después el mouse murió y comencé a
utilizar uno de los “comunes”, hasta que tuve este problema y me
regalaron un Genius láser de 9600 dpi y ergonómico. Este mouse, era muy
parecido a la mayoría, pero tenía un pequeño lugar donde encastrar
cómodamente el dedo pulgar y el anular, lo que hacía que el movimiento
no repercutiera en la muñeca, sino en el codo y el hombro. De esta
manera, la posición de la mano era cómoda y relajada, pudiendo utilizar
el pulgar para algunas funciones, el anular para el click derecho,
índice para el izquierdo y el mayor o el medio para el scroll y otras
funciones de la famosa bolita del mouse.
 |
Cuando éste mouse dejó de
funcionar (lo llevaba a todos lados y esto produjo mucho desgaste), me
puse a investigar sobre tipos de mouse ergonómicos y encontré algunos
muy interesantes (CARISIMOS también), como un mouse 3D que es una suerte
de pecera en la que se mete la mano y que contiene unos censores, estos
censores leen el movimiento de la mano, lo que hace que literalmente
acariciando el aire o moviendo objetos imaginarios, estos movimientos se
reflejen en la pantalla. Como el de más arriba, sólo que sin la bolita.
Nunca tuve ninguno, pero decidí orientarme hacia los mouses verticales,
pues son mouses que obligan a que el peso del movimiento se centre en
el hombro, disminuyen la fricción del codo, y al mismo tiempo dejan la
mano en una posición casi de total relax.
Algunos consejos:
- Vigilar siempre que la posición de la mano no obligue a doblar ni torcer el brazo o la muñeca
- Nunca utilizar mouses pequeños, pues obligan a tener la mano en una posición de prensión constante, lo que genera algunos dolores
- Utilizar mouses ergonómicos, sea horizontales o verticales, inclusive si pasás poco tiempo en la computadora, vas a notar la diferencia y además es una experiencia divertida.
Fuente: MDZOl.com
0 comentarios:
Publicar un comentario