En estos tiempos en los que todos quieren bajar de pesos y lucir una
figura de envidia, una de las formas más seguras y naturales es una
alimentación balanceada, en la cual las frutas tienen un papel clave.
Por su rico contenido en agua y fibra son ideales para eliminar toxinas y
acelerar el metabolismo. Toma nota y añadelas a tu dieta.
1. El increíble limón
El limón es un alimento que no puede
faltar en tu dieta. El jugo o el zumo de esta fruta es una rica fuente
de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las
grasas. Un estudio de la Universidad de Arizona mostró que quienes comen
frutas ricas en vitamina C digieren mejor los alimentos y bajan de peso
con facilidad.
2. El poder de la toronja
La toronja está constituida en un 90%
por agua y es una excelente fuente de fibra, vitamina C, vitamina A y
vitaminas B1, B3 y B6. Un estudio realizado en la Universidad de
Ontario, Canadá demostró que la toronja contiene un flavonoide que quema
la grasa al ser un tipo de antioxidante y una sola taza de su zumo
contiene 96 calorías.
3. Manzana milagrosa
Es rica en agua y en pectina, un
componente ideal para desintoxicar el organismo y bajar el colesterol
LDL o “malo”. Es diurética y aporta fibra y aminoácidos. Y el ácido
ursólico, presente en su cáscara, ayuda a evitar el aumento de peso,
según un estudio de 2012 de la Universidad de Iowa, en EE.UU. Además,
tiene en promedio solo 81 calorías.
4. Fresas seductoras
Las fresas son ricas en agua y un aliado
perfecto en el control y pérdida de peso. Están llenas de vitaminas y
minerales, y su aporte calórico es muy bajo. A esta cualidad se suma su
alto poder diurético que actúa como depurativo del organismo para
eliminar toxinas y evitar la acumulación de líquidos.
5. La fuerza del arándano
Los arándanos no sólo son reconocidos
por su alto contenido de antioxidantes, un estudio publicado por el
Canadian Cardiovascular Congress mostró una disminución significativa
del peso corporal y el índice de masa corporal entre quienes tomaban
jugo como parte de su dieta normal, toda vez que contienen antocianinas,
sustancias que ayudan a quemar grasa naturalmente.
6. Kiwi agridulce
De acuerdo con un estudio publicado por
el Journal of the American College of Nutrition, el kiwi es una de las
frutas más completa por su riqueza en vitaminas C, E y A, potasio,
calcio, cobre, magnesio y fibra. Ejerce una labor reguladora del
metabolismo de los hidratos de carbono, además contiene fibras solubles
que ayudan a reducir el apetito.
7. Virtuosa Lechoza
La papaya es la fruta por excelencia
para eliminar toxinas ya que casi el 90% de su composición es agua.
Según un estudio publicado por la revista European Healt Journal sus
virtudes se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la
digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la
combustión de las grasas.
8. La sandía, la frescura
Además de su rico sabor, la sandía es
rica en licopeno, un poderoso antioxidante, y tiene propiedades
depurativas que favorecen la eliminación de toxinas. La sandía tiene
baja densidad energética, es decir, una gran cantidad de agua que
permite comer grandes porciones sin obtener una gran cantidad de
calorías, lo que ayudan a mantenerte lleno y perder peso.
9. Granada para la salud
El jugo y las semillas de la granada son
excelentes herramientas para perder peso. Un estudio de la Universidad
de Queen Margaret, Edimburgo halló que comerla por 30 días es suficiente
para disminuir las células de grasa del estómago. Su alto nivel de
polifeno y antioxidantes ayudan a acelerar el metabolismo.
10. Deliciosas peras
Además de ser rica en agua, la sustancia
más beneficiosa de esta fruta es la pectina, un componente ideal para
desintoxicar el organismo. Un estudio realizado en Brasil en 2003
descubrió que las mujeres que consumían peras eran menos propensas a
comer de más y también perdían más peso que el grupo que consumía
galletas de avena.
11. Nutritiva piña
La piña tiene fama de ser una fruta
diurética y depurativa que contribuye a eliminar toxinas, ayuda a
prevenir el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta.
Además, es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta,
proteínas vegetales en poca cantidad, y vitamina C y vitaminas del
complejo B en alto grado.
12. Uvas depurativas
Por su alto contenido en potasio, es una
fruta que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo. Además,
produce un alto grado de saciedad que contribuye a disminuir el
apetito. Esta fruta es una aliada contra el estreñimiento, toda vez que
funciona como laxante natural, por su contenido de celulosa, azúcar y
ácidos orgánicos. No se recomienda para personas con diabetes por su
contenido en hidratos de rápida absorción.
Fuente Holadoctor.com
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